Trainingsspecial: Alternative Trainingsmethoden

von tri2b.com - Redaktion am 22.05.2008

Welchen Stellenwert und Nutzen haben alternative Trainingsformen und Regeneration im Triathontraining. Mehr im COMPEX-Special ... [mehr]

tri2b.com Trainingsplan Abo: Fit für die 2008er Saison

von tri2b.com - Redaktion am 01.02.2008

Mit dem Herbst beginnt auch die Planung für die Saison 2008. Besser durchstarten mit den Trainingsplänen von Sport Ruscher Training ... [mehr]

Effektives Lauftraining: Ran an die Schwelle

von Marc Pschebizin für tri2b.com am 09.12.2007

Winterzeit ist für viele auch Laufzeit. Marc Pschebizin erklärt, wie Sie in der kalten Jahreszeit möglichst effektiv die Laufleistun... [mehr]

Training und die Kunst sich wirklich gut zu fühlen

von S. Kräftner für tri2b.com am 17.09.2007

Eine Spitzenleistungen im wichtigsten Rennen des Jahres abzuliefern ist der Traum eines jeden Leistungssportlers ... [mehr]

Einsteiger Special: Rein ins Triathlon Vergnügen

von tri2b.com - Redaktion am 10.03.2007

Triathlon - die Kombination der drei beliebtesten Ausdauersportarten - zieht Jahr für Jahr immer mehr Menschen in seinen Bann. Mit d... [mehr]

Isotonisch, hypotonisch, hypertonisch

von C. Wachter/tricomponents.info am 01.11.2007

Die Versorgung mit Energie ist im Ausdauersport das A und O. Besonders gilt dies in flüssiger Form für eine hinreichende und schnelle Bereitstellung von Wasser und Nährstoffen ... [mehr]

Ernährung: Ausgewogen zum Erfolg

von Olaf Sabatschus am 10.02.2006

Ausdauersportler werden oft als extrem in Sachen Ernährung dargestellt. Für den Einsteiger ist vielmehr Abwechslung statt Askese zu empfehlen ... [mehr]

Energieriegel - Auf den Inhalt kommt es an

von PowerBar Europe GmbH am 04.11.2005

Es gibt verschiedenste Arten von Riegeln auf dem Markt. Da tummeln sich Schokoriegel, Energieriegel, Müsliriegel, Kohlenhydratriegel, Proteinriegel, und und und ... Was macht denn aber nun einen Energieriegel aus? Zu dieser Frage finden Sie hier den neuesten Stand der Wissenschaft bezüglich Energieriegeln und der darin enthaltenen Nährstoffe, Mineralien und Spurenelementen ... [mehr]

The days after: Essen nach dem Trainingslager

von Olaf Sabatschus für tri2b.com am 10.04.2005

Der Trainingseffekt kommt durch die Dosierung von Belastungsreizen und Regeneration zustande. Die Ernährung kann uns in der Phase der Super-kompensation helfen ... [mehr]

Ernährung: Dem Winterspeck ein Schnippchen schlagen

von Olaf Sabatschus für tri2b.com am 23.01.2005

Selbst die Vieltrainierer treten im Winter meist etwas kürzer mit der Trainingsfron. Schnell sind ein paar Pfunde mehr auf Rippen und Hüfte ... [mehr]

Training und die Kunst sich wirklich gut zu fühlen

von S. Kräftner für tri2b.com am 17.09.2007

Eine Spitzenleistungen im wichtigsten Rennen des Jahres abzuliefern ist der Traum eines jeden Leistungssportlers ... [mehr]

Einsteiger Special: Rein ins Triathlon Vergnügen

von tri2b.com - Redaktion am 10.03.2007

Triathlon - die Kombination der drei beliebtesten Ausdauersportarten - zieht Jahr für Jahr immer mehr Menschen in seinen Bann. Mit dem großen Neprosport-tri2b.com-Special wollen wir Ihnen alles Wissenswerte zum unbeschwerten Training für das erste Triathlon-Abenteuer an die Hand geben ...
[mehr]

Peter Schlickenrieder: Skilanglauf bringt es auch mit wenig Aufwand

von H. Eggebrecht für tri2b.com am 17.12.2006

Nordic Sports ist im Trend, auch wenn der Winter diesmal lange auf sich warten läßt. Pünktlich zum ersten Schnee haben wir mit Peter Schlickenrieder über Skilanglauf als Wintertraining für Triathleten gesprochen ... [mehr]

Trainingssteuerung: Schlag für Schlag im richtigen Bereich (Teil 2)

von Dr. Christian Vobejda am 21.11.2006

Nach der Ermittlung der Maximalen Konstanten Herzfrequenz können sehr einfach die verschiedenen Trainingsbereiche festgelegt werden. Regenerationseinheiten und intensive Ausdauerworkouts werden dann schlaggenau mit dem Pulsmesser überwacht ... [mehr]

Training: Neues Verfahren zur Ermittlung der individuellen Trainingsbereiche (Teil 1)

von Dr. Christian Vobejda am 20.11.2006

Training mit Pulsuhr gehört mittlerweile zum Alltag im Triathlonsport. Doch häufig stellt sich die Frage, in welchen Herzfrequenzbereichen wird effektiv trainiert. Mit der Methode der Maximalen Konstanten Herzfrequenz können Sie die Bereiche selbst ermitteln ... [mehr]

Bewegungsmangel: Der Killer Nummer 1 in der westlichen Welt

von S. Kräftner für tri2b.com am 04.03.2006

Es ist eine Tatsache, die nicht zu verdrängen ist: zu wenig Bewegung und einseitige Ernährung sind ungesund. Schlimmer noch, viele Krankheitsbilder können dadurch noch zusätzlich gefördert werden ... [mehr]

Training: Der schmale Grat des Gleichgewichts

von S. Kräftner/biestmilch.com am 08.02.2006

Alljährlich müssen hochtrainierte Triathleten wichtige Rennen wegen teilweise banalen Verletzungen absagen, da der Körper mit einer übermäßigen Reaktion antwortet. Die Diagnose ist meist niederschmetternd: Das Immunsystem ist chronisch überlastet ... [mehr]

Motivation: Das Fundament für Spitzenleistungen

von S. Kräftner/biestmilch.com am 25.01.2006

Seit dem Spitzensportler mit der Hilfe von Motivationstrainern von Sieg zu Sieg eilen ist der Begriff in aller Munde. Eine stabile Motivationslage wird aber nicht nur von der Psyche beeinflusst. Vielmehr spielen auch biologische Zusammenhänge eine Rolle ... [mehr]

Regeneration: Die Entscheidung fällt im Kopf (Teil 2)

von S. Kräftner/biestmilch.com am 03.01.2006

"Ich war im Kopf nicht frei" - ein von Athleten aller Leistungsklassen oft zitierter Satz, wenn ein Rennen unerklärbar schwach verlaufen ist. Dabei spielt das Gehirn tatsächlich eine entscheidende Rolle beim Abrufen den maximalen Leistungsfähigkeit ... [mehr]

Regeneration: Viel beschworen, wenig erforscht (Teil 1)

von S. Kräftner/biestmilch.com am 16.12.2005

Heute ist Ruhetag. Ein Satz den jeder Ausdauersportler kennt und sicher schon x-mal verwendet hat, dessen trainingsmethodische Bedeutung aber äußerst schwer erklärbar ist. Denn Regenerationsvorgänge sind sehr komplex und individuell verschieden ... [mehr]

Kopfbedeckung: Mütze, Stirnband oder Schirmkappe?

von run2b.com-Redaktion am 10.01.2006

Draußen schneit es und Sie wollen unbedingt eine Runde laufen gehen. Die Lauf-Schuhe sind geschnürt, die Laufjacke geschlossen, die Beine in warmen Tights verpackt und der Kopf Ja, mit was bedecken Sie den Kopf? ... [mehr]

Regeneration und Superkompensation: In der Pause wächst der Muskel

von A. Gasper/tri2b.com am 04.01.2004

Für das richtige Gleichgewicht zwischen Training und Ruhe gibt es viele Faustformeln, doch Körpergefühl und Selbst-beobachtung sind am wichtigsten ... [mehr]

Ausdauer-Grundlagen: Muskeln lernen die Sparsamkeit

von A. Gasper/tri2b.com am 28.11.2003

Auf Ausdauerbelastung reagieren die Muskeln von Sportlern mit zahlreichen Anpassungen. Gut trainierte Athleten verbrauchen viel weniger Energie ... [mehr]

Training: Übergangsperiode - Ruhe vor dem neuen Sturm

von A. Gasper/tri2b.com am 03.11.2003

Nach fast einem Jahr harter Trainingsarbeit heißt es nach dem letzten Wettkampf im Herbst: Abschalten, regenerieren, Kräfte sammeln ... [mehr]

Trainingstipps vom Fachmann

von Klaus Ruscher am 04.08.2001

Hier können Sie Ihre Fragen zu Ihrem persönlichen Training stellen. Klaus Ruscher Trainingsberatung antwortet umgehend ... [mehr]

Zytokine: Moleküle für die Zellkommunikation

von S. Kräftner/biestmilch.com am 27.10.2005

Zytokine sind kleinste Moleküle (Peptide, sie sind kleiner als Eiweiss-Moleküle), die von sehr vielen unterschiedlichen Zellen produziert werden ... [mehr]

Feinstaub - Laufen in der Großstadt

von M. Brennauer für run2b.com am 31.03.2005

Im Moment sprechen alle über das Thema Feinstaub. In München und Stuttgart wurden bereits an mehr als 35 Tagen im Jahr der zulässige Höchstwert überschritten. run2b.com stellt für Läufer ein paar einfache Tipps zur Verfügung ... [mehr]

Laufsport: Kein Stress für die Gelenke, gut für den Rücken

von run2b.com-Redaktion am 12.01.2005

Läufer müssen nicht mit einem vermehrten Gelenkverschleiß rechnen. Eine Studie an Langstreckenläufern zeigte sogar, dass der Laufsport vor typischen Altersbeschwerden schützen kann ... [mehr]

Breitensport: Jeder Dritte greift zu Schmerzmitteln

von tri2b.com - Redaktion am 27.11.2004

Der erste großangelegte Dopingtest unter Breitensportlern in der Schweiz hat Alarmierendes ans Tageslicht gebracht: Mehr als ein Drittel der 130 getesteten Läufer beim Jungfrau-Marathon hatte vor dem Start zu Schmerzmitteln gegriffen ... [mehr]

Sportmedizin: EPO, HGH und Kortison (Doping - Teil 3)

von tri2b.com - Redaktion am 07.11.2004

Der noch junge Triathlonsport holt in der Doping-Disziplin auf. Nach dem gestern bekannt gewordenen EPO-Dopingfall der Hawaii-Siegerin Nina Kraft geht es im dritten Teil der Serie auch um diese Substanz ... [mehr]