Deshalb sollte im Freiwasser von Anfang an das ruhige Schwimmen mit einem Fokus auf eine lange Gleitphase trainiert werden. Gleiches gilt für die Atmung. Hier sollte als Basis der Dreierzug zum Einsatz kommen, mit ein kompletten Ausatmung unter Wasser. Wird abschnittsweise in eine höhere Intensität gewechselt, dann erfolgt der Übergang zum Zweierzug. Hier wird jeder seine Schokoladenseite haben, allerdings sollte auch die schlechte Seite trainiert werden.
Während beim Pooltraining die Intervallmethode dominiert, kommt beim Freiwassertraining vor allem die Dauermethode zum Einsatz. Allerdings sollte auch hier mit dem Tempo variiert werden. Möglichkeiten zur Tempovariation: Tempo anziehen, z.B. bis zur nächsten Boje, bis zum nächsten Steg etc.
Tipp #8 Freiwasser-Schwimmen: Die richtige Technik und das passende Programm
Aktuelle Tipps & Produkte
News
10 Jahre Zwift: Birthday-Rides, Tour of Watopia und Zwift Play als Zugabe
News
Zwift feiert Geburtstag: Neue Features und Hardware-Updates zum 10-Jährigen
Beliebteste Artikel
Ironman Hawaii Pro-Startliste: Laidlow und seine 54 Jäger
Ironman Hawaii Pro-Startliste: Laidlow und seine 54 Jäger
Ironman Hawaii 2024: 30 Agegrouper aus Österreich in Kona mit dabei
Ironman Hawaii 2024: 30 Agegrouper aus Österreich in Kona mit dabei
61 Schweizer starten beim Ironman Hawaii 2024
61 Schweizer starten beim Ironman Hawaii 2024
Ironman Hawaii 2024 mit 261 deutschen Agegroup-Triathleten
Ironman Hawaii 2024 mit 261 deutschen Agegroup-Triathleten
Supertri: Tim Hellwig Zweiter in Toulouse
Supertri: Tim Hellwig Zweiter in Toulouse
TV-Tipp: Ironman Hawaii live im ZDF mit Co-Kommentartor Sebastian Kienle
TV-Tipp: Ironman Hawaii live im ZDF mit Co-Kommentartor Sebastian Kienle
Gerade Schwimmeinsteiger verfallen im Freiwasser bzw. im Triathlon-Wettkampf schnell in Hektik. Das aufkommende unsichere Gefühl wird mit schnellen inkompletten Bewegungszyklen und hastiger Atemtechnik begegnet, mit dem Ergebnis, dass einem nicht nur sprichwörtlich die Luft wegbleiben kann.
Beliebteste Artikel
Ironman Hawaii Pro-Startliste: Laidlow und seine 54 Jäger
Ironman Hawaii Pro-Startliste: Laidlow und seine 54 Jäger
Ironman Hawaii 2024: 30 Agegrouper aus Österreich in Kona mit dabei
Ironman Hawaii 2024: 30 Agegrouper aus Österreich in Kona mit dabei
61 Schweizer starten beim Ironman Hawaii 2024
61 Schweizer starten beim Ironman Hawaii 2024
Ironman Hawaii 2024 mit 261 deutschen Agegroup-Triathleten
Ironman Hawaii 2024 mit 261 deutschen Agegroup-Triathleten
Supertri: Tim Hellwig Zweiter in Toulouse
Supertri: Tim Hellwig Zweiter in Toulouse
TV-Tipp: Ironman Hawaii live im ZDF mit Co-Kommentartor Sebastian Kienle
TV-Tipp: Ironman Hawaii live im ZDF mit Co-Kommentartor Sebastian Kienle