Hier finden Sie unsere April-Trainingspläne für ambitionierte Kurztriathleten (unter 2:10h) und Langtriathleten (unter 10:30h).
Langdistanzler binden Koppeltraining ein
Im April soll die bisher erarbeite Grundlage gefestigt und mit spezifischem Grundlagentraining auf ein noch höheres Niveau gebracht werden. Für alle die gerade aus einem Trainingslager zurückkommen sollte diesem Trainingsblock zuerst eine Regenerationswoche vorangestellt werden.
Insbesondere das Koppeltraining Rad/Lauf kommt jetzt in der Vorbereitung auf eine Langdistanz regelmäßig zum Einsatz, wobei zumeist noch beide Disziplinen im TB1 bewältigt werden. Wenn man auf ein Trainingslager aufbauen kann, dann ist beim Koppeln auch der dosierte Einsatz des TB2-Bereichs möglich. Außerdem sind die Einheiten mit aeroben Kraftausdauer-Elementen hervorzuheben.
Kurzdistanzler starten Intervall-Training
Die Kurzdistanzler nutzen die jetzt dank der Sommerzeit gewonnenen Stunden um sich mit dem Einsatz von extensiven Intervallen auf die im Mai folgenden hochintensiven Einheiten vorzubereiten. Ebenso wird auch hier weiter an der Formausprägung der aeroben Kraftausdauerfähigkeiten gearbeitet. Das Koppeltraining im Rad/Lauf-Bereich kommt noch unspezifisch im TB1-Bereich zum Einsatz.
Testwettkämpfe locken
In dieser Zeit bietet es sich auch an seine Leistungsfähigkeit in den Einzeldisziplinen zu testen und zum Beispiel an Volkslauf-Wettbewerben (10 km, Halbmarathon) teilzunehmen. Diese Wettkämpfe sollen zur Formüberprüfung dienen und sind aus dem normalen Trainingsalltag heraus anzugehen. Die Jagd nach Bestzeiten erübrigt sich dadurch von selbst ein Tapering auf solche Wettbewerbe würde zu sehr an der mühevoll aufgebauten Grundlage nagen.
Downloads
Klicken Sie hier für den Download von:
 |
Warum kosten die Trainingspläne nun Eur 3,99 pro Download? Antwort
Kleine Gebühr – große Wirkung
Seit 1999 versorgt tri2b.com (früher Triathlon-Online.de) die interessierte Leserschaft mit News, Tipps und Trainingsplänen rund um den Triathlon-Sport. Dieser Service ist mit einigem Aufwand und laufenden Kosten verbunden.
Aus diesem Grunde haben wir uns entschlossen, dafür einen kleinen Kostenbeitrag zu erheben. Ab sofort bieten wir die Spezial-Trainingspläne für ambitionierte Kurz- und Langstreckentriathleten gegen eine Gebühr von Eur 3,99 zum Download an. Wir hoffen, Sie haben für diese Maßnahme Verständnis und unterstützen so die Qualität unserer Arbeit. Über Feedback an training@tri2b.com freuen wir uns jederzeit.
click&buy
Zur Abwicklung der Zahlung haben wir uns für den Service FIRSTGATE click&buy entschieden. Firstgate erfordert eine Anmeldung, bietet aber dafür auch den Komfort und die Sicherheit eines führenden Anbieters auf diesem Gebiet. Nehmen Sie sich kurz Zeit, um sich bei FIRSTGATE click&buy zu registrieren. Damit können Sie nicht nur bei tri2b.com, sondern auch auf einer großen Anzahl weiterer Sites schnell und einfach bezahlen.
Mehr Informationen und Anmeldung bei
FIRSTGATE click&buy gibt es hier …