Kategorie: Langdistantraining Pläne Nov-Jan
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10 Jahre Zwift: Birthday-Rides, Tour of Watopia und Zwift Play als Zugabe
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Zwift feiert Geburtstag: Neue Features und Hardware-Updates zum 10-Jährigen
1. Woche: Triathlon-Langdistanztraining
In den ersten Trainingswochen geht es vor allem darum, wieder in einen geordneten Trainingsrhythmus zu kommen. Die Intensität und der Umfang ist moderat. Im Laufen
9. Woche: Triathlon-Langdistanztraining
Nach einer Entlastungswoche geht es nun in einen 3-Wochen Trainingsblock, in dem die Trainingsumfänge insbesondere im Laufen schrittweise angehoben werden. Umfang ca. 11-13 Std.
10. Woche: Triathlon-Langdistanztraining
In der zweiten Woche des Januar-Laufblocks geht der Laufumfang nochmals etwas nach oben. Als Longjog stehen gut zwei Stunden auf dem Programm. Umfang ca. 12-14