Kategorie: Trainingspläne Einsteigertraining Advanced
Aktuelle Tipps & Produkte
Laufen (2x die Woche): Programm 1: ruhiger Dauerlauf: bis 60 min. im G1; am Schluss 2-3 Steigerungen über 50-80 m; Programm 2: zügiger Dauerlauf: 45
Laufen (2x die Woche): Programm 1: ruhiger Dauerlauf: 45 min. im G1, anschließend 15 min. im Bereich G2; anschließend 5 min. im Bereich G3; am
4Laufen (1x die Woche): Programm 1: ruhiger Dauerlauf: 70-80 min. im G1; am Schluss 2-3 Steigerungen über 50-80 m; Radfahren (1x die Woche): Programm 1:
Laufen (2x die Woche): Programm 1: ruhiger Dauerlauf: 75 min. im G1, anschließend 15 min. im Bereich G2; am Schluss 2-3 Steigerungen über 50-80 m;
Laufen (2x die Woche): Programm 1: ruhiger Dauerlauf: 60-75 min. im G1, anschließend 15 min. im Bereich G2; am Schluss 2-3 Steigerungen über 50-80 m;
Laufen (1x die Woche): Programm 1: ruhiger Dauerlauf: 60 min. im G1; am Schluss 2-3 Steigerungen über 50-80 m; Radfahren (1x die Woche): Programm 1:
Laufen (2x die Woche): Programm 1: ruhiger Dauerlauf: 70 min. im G1, anschließend 15 min. im Bereich G2; anschließend 5 min. im Bereich G3; am
Laufen (2x die Woche): Programm 1: ruhiger Dauerlauf: 75 min. im G1, anschließend 15 min. im Bereich G2; am Schluss 2-3 Steigerungen über 50-80 m;
Laufen (2x die Woche): Programm 1: ruhiger Dauerlauf: 75 min. im G1, anschließend 15 min. im Bereich G2; am Schluss 2-3 Steigerungen über 50-80 m;