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Außenrotation mit Übungsband – Übung 5: Schulter
Was bringt’s? Kräftigung der Untergräten- und Obergrätenmuskulatur, der Unterschulterblattmuskulatur, des großen und kleinen runden Muskels.
Rudern im Stehen mit Übungsband – Übung 1: Armkraft und große Rücken- und Brustmuskulatur
Was bringt’s? Kräftigung der oberen Rückenmuskulatur, des hinteren Delta- und des Kapuzenmuskels.
Rückenzug mit Übungsband und Ball – Übung 2: Armkraft und große Rücken- und Brustmuskulatur
Was bringt’s? Kräftigung der großen Rückenmuskulatur, des Bizeps, des hinteren Delta- und des Kapuzenmuskels.
Brustdrücken mit Übungsband – Übung 3: Armkraft und große Rücken und Brustmuskulatur
Wofür hilft’s? Prävention, -Druckphase des Kraularmzugs im Schwimmen, Stabilisierung der Arme für die Aerolenkerposition, Kräftigung für die Schwungphase der Arme im Laufen.
