Auf geht´s in die Vorbereitung auf die Saison 2006. Mit dem tri2b.com November-Trainingsplan geht es Schritt für Schritt wieder dem geregelten Trainingsalltag entgegen. Je nach Ambition können Sie zwischen Rahmenplänen für die Kurz- oder Langdistanz (Preis für 8 Abo-Ausgaben – November 2005 Juni 2006: 19,90 Euro) oder einem auf die individuellen Bedürfnisse zugeschnittenen Premiumplan (Preis für 8 Abo-Ausgaben – November 2005 Juni 2006: 59,90 Euro) wählen.
November-Rahmentrainingspläne für ambitionierte Kurztriathleten (unter 2:30 Std.) und Langtriathleten (unter 11:00 Std.).
Der Monat November bildet den ersten Trainingsmonat für die Vorbereitung auf die Saison 2006. Je nach Verlauf der Vorsaison befinden Sie sich seit mehreren Wochen in der triathletischen Wettkampfpause. In den ersten Trainingswochen soll jetzt langsam Schritt für Schritt wieder die Rückkehr zu einem regelmäßigen Trainingsrhythmus stattfinden.
Technik und Athletik als Schwerpunkt
Hauptinhalte bei dieser sanften Rückkehr in das Training sind in allen Disziplinen technische Elemente. Außerdem gilt es allgemein athletische Defizite aufzuspüren. Deshalb bilden Athletikprogramme (Kraft- und Dehnungsprogramme) in den Wochen bis zum Jahreswechsel einen ersten Schwerpunkt. Ausdauertraining sollte so oft als möglich unspezifisch (Mountainbike, Crossrad, Inline-Skating, Nordic Blading) durchgeführt werden.
November-Training Saisonperiodisierung
Mit dem Einstieg in die neue Vorbereitungsphase steht außerdem die Planung mit den Wettkampfzielen 2006 auf dem Programm. Zumindest die Phase (2-4 Wochen) in der die beste Formausprägung erreicht werden soll, muss vor dem Trainingseinstieg bekannt sein. Nur so kann eine zielgerichtete Rahmenplanung stattfinden.
Konkret heißt dies, zu welchem Zeitpunkt stehen welche Trainingsinhalte auf dem Programm. Angelehnt an die gängigen Periodisierungskonzepte im Triathlonsport haben wir für Sie eine Rahmenplanung zusammengestellt. Als Zielpunkt ist ein Wettkampfhöhepunkt im Juli angesetzt. Außerdem sollten Sie noch einen Blick auf unsere bewährte Checkliste zur Saisonplanung werfen.
Preis für 8 Abo-Ausgaben (November 2005 Juni 2006): 19,90 Euro
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tri2b.com-Premiumplan mit individueller Gestaltung
Für alle Triathleten die gerne mit einem speziell auf die persönlichen Voraussetzungen abgestimmten Plan arbeiten wollen, bietet tri2b.com und Sport Ruscher-Training den Premiumplan an.
Zum Abostart im November wird ebenfalls mit dem Rahmenplan gestartet. Mit dem Novemberplan erhalten Sie gleichzeitig einen Online-Fragebogen, in dem Sie uns u. a. die Saisonziele, die bisher realisierten Trainingsumfänge, Bestleistungen und das durchführbare Zeitbudget mitteilen. Ab dem Folgemonat erhalten Sie dann jeweils den „persönlich“ zugeschnittenen Plan.
Preis für 8 Abo-Ausgaben (November 2005 Juni 2006): 59,90 Euro
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Ablauf:
Die Pläne werde jeweils in der letzten Woche des Vormonats per Email versandt.