Erstes Triathlon-Finish: Das Basis-Trainingsprogramm für die Volksdistanz
Einmal einen Triathlon finishen? Einen Volkstriathlon, eine Sprintdistanz ? Wobei die erzielte Zeit erst einmal im Hintergrund steht. Einfach Spaß haben beim...
1. Woche: Einstieg ins Basic-Training - Triathlon Volksdistanz
In Trainingswoche 1 wird in jeder Disziplin je eine lockere Einheit absolviert. Der Umfang liegt bei ca. 2,5 Stunden.
2. Woche: Einstieg ins Basic-Training - Triathlon Volksdistanz
In der Trainingswoche 2 wird in jeder Disziplin die Trainingszeit leicht gesteigert. Der Umfang liegt bei ca. 3,5 Stunden.
3. Woche: Einstieg ins Basic-Training - Triathlon Volksdistanz
In der 3. Trainingswoche werden die drei Trainingseinheiten zeitlich nochmals leicht ausgedehnt. Der Umfang liegt bei ca. 4,5 Stunden.
4. Woche: Einstieg ins Basic-Training - Triathlon Volksdistanz
In der Woche 4 darf mal etwas durchgeschnauft werden. Die drei Einheiten sind kürzer gehalten, um für die 5. Trainingswoche entsprechend ausgeruht zu sein. Der...
5. Woche: Einstieg ins Basic-Training - Triathlon Volksdistanz
In der 5 Trainingswoche wird der Umfang wieder etwas angehoben. Erstmals stehen 4 Trainingseinheiten in der Woche auf dem Programm. Außerdem findet erstmalig...
6. Woche: Einstieg ins Basic-Training - Triathlon Volksdistanz
In der 6. Woche des Volksdistanz-Basistrainings wird der Umfang im Vergleich zur Vorwoche noch einmal leicht gesteigert. Kerneinheit ist eine Lauf-Rad-Lauf...
7. Woche: Einstieg ins Basic-Training - Triathlon Volksdistanz
Woche 7 im Basistraining für die Triathlon-Volksdistanz steht im Zeichen der aktiven Regeneration, bevor in den beiden folgenden Wochen die umfangreichsten...
8. Woche: Einstieg ins Basic-Training - Triathlon Volksdistanz
Die Woche 8 steht im Zeichen etwas längerer Ausdauereinheiten. So ist jeweils eine Radausfahrt und ein Koppeltraining über zwei Stunden auf dem Programm. Umfang...
9. Woche: Einstieg ins Basic-Training - Triathlon Volksdistanz
Auch die 9. Woche im Basistraining für die Volksdistanz ist nochmals mit längeren Einheiten bestückt. Bei Radfahren steht mit einer Ausfahrt über 2,5 Stunden...